春天本是个万物复苏的季节，虽然带来了温暖和生机，但也可能让我们的身体出现一些“小状况”。如果你最近发现自己的睡眠时间短、心情易躁、便秘或胸闷气短……
别紧张，有可能只是受了春天的影响。春天身体有这4种情况别担心，是普遍现象！
睡不着、睡不好是正常的
你是否发现，春天来临后，自己的睡眠时间似乎变短了，而且总是睡不好？其实，这并不是你一个人的问题。一项关于216名参与者的睡眠数据采集分析发现：一年中春季的睡眠时间最短。
这是因为：春天太阳升起得更早，落下得更晚，光照时间变长，可能会打乱冬天形成的昼夜节律，导致我们更晚睡、更早醒。
而且，较多的光照还会抑制褪黑素的产生，没有了这个“助眠小能手”，我们的睡眠质量自然就容易下降。再加上春天温度升高，也会影响睡眠持续时间。所以，春天睡不好不用焦虑，过了这一段时期就会好转。
✅睡不着、睡不好建议：保持规律作息，减少晚间光照，营造安静舒适的睡眠环境。
觉得心情不好别太紧张
春天本应是心情美妙的季节，但事实上，春季却是的高峰季节。科学家针对春季做了许多与精神症状相关的研究，发现南北半球的躁狂症发病率也是在春季达到高峰。
当然，这些都是比较极端的情况，但也可以看出大家在春天都容易有点精神堪忧。
目前，科学家们还没有给出春天心情不好的具体原因，但昼夜节律失调影响大脑多巴胺分泌、次声波产生影响神经中枢系统以及炎症影响到中枢神经等都可能是影响因素。
所以，如果你春天心情不太好，别太紧张，先自己调节一下，如果感觉很不对劲，那建议去医院看看。
✅觉得心情不好建议：多进行户外活动，晒太阳，尝试冥想或深呼吸缓解压力。
便秘、腹泻也是正常的
春天不仅可能影响我们的心情，还可能影响我们的肠胃。焦虑抑郁情绪容易降低肠道蠕动速度，引发“功能性便秘”。
好消息是，这只是肠胃道蠕动功能受影响，肠胃道结构并没有异常。
另外，春天是季节更替的时期，也容易引起更多胃肠道问题。
所以，春季消化道疾病高发，不仅容易便秘，还可能腹泻。不过，只要便秘不超过3天，腹泻一天不超过3次，一般都问题不大。
✅便秘建议：增加膳食纤维摄入，多喝水，保持适量运动促进肠道蠕动。
有点胸闷、提不起劲也正常
你有没有发现，春天有时候会觉得胸闷气短，提不起劲？这其实也是春天的“小把戏”。
早有研究发现，血压也会受季节影响波动，具体来说是“秋冬高、春夏低”。随着春天气温上升，血管舒张，血压会有一定程度的下降。
再加上春天时不时还下点雨，容易出现持续的低气压天气。低血压加上低气压一冲击，我们的身体还没适应这种变化，就容易出现胸闷气短、提不起劲、注意力涣散等症状。
不过，等我们的身体适应了这种变化，这些症状就会消失，一般无需治疗。
✅有点胸闷气短，提不起劲建议：适当锻炼，增强体质，注意天气变化适时增减衣物。
所以，如果你平时身体没啥毛病，最近突然出现这些现象，可能只是春天季节性的问题。别太紧张，放松心情，享受这个美好的季节吧！当然，如果症状持续不减或者加重，还是建议及时就医哦！
小贴士
缓解春困自制茶饮——薄荷蜂蜜提神荼
薄荷5~10g、蜂蜜适量
做法：薄荷用冷水洗净后放到茶杯中，加入适量热水冲泡。泡约15分钟后，茶汤温度降低后加入适量蜂蜜，搅匀即可饮用。
薄荷有助于缓解春季上火造成的头痛、目赤、咽喉肿痛、牙龈肿痛等症，也可起到提神醒脑的作用。蜂蜜可以调补脾胃、润肠通便。
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